• Home
  • About Me
  • Categories
    • Travelling
    • Beauty
    • Finance
    • Personal Thought
  • Welcome!
    • About Me
    • Annisa’s Tumblr
    • Personal Thought
    • Pernikahan
    • Beauty

Ideannisa

Personal Blog by Finastri Annisa

Event, Healthy

INGIN HIDUP SEHAT DAN SEIMBANG? INI TIPS RACHEL OLSEN, AHLI GIZI DARI YOUVIT

April 23, 2018 Comments : 3

Tahun 2013, saya sempat kaget karena mengalami kesehatan yang belum pernah saya rasakan sebelumnya. Tiba-tiba saya jadi lebih sering keram di kaki dan merasa sakit saat buang air kecil. Saya pun pergi ke rumah sakit dan nggak tanggung-tanggung langsung menuju dokter spesialis penyakit dalam. Saking khawatirnya, saya pun di USG dan di cek urin. Saat setelah seharian menunggu, akhirnya hasil pun keluar.

Ternyata dokter mengatakan bahwa saya tidak ada masalah yang terlalu parah dalam hal anatomi tubuh. Ini memang gara-gara saya yang parno aja sih. Hehehe. Dokter menganalisa saya kurang minum air putih dan terlalu banyak mengkonsumsi vitamin-C yang akhirnya mengendap di dalam tubuh. Akhirnya terlihat juga di dalam hasil test, bahwa air seni saya pun banyak timbunan vitamin-c. Menurut dokter, jika ini dibiarkan maka bisa menjadi kencing batu dan sakit saat buang air kecil. Untuk itu, dokter pun menanyakan pada saya, apa yang saya konsumsi selama ini? Apakah ada suplemen atau hal lain yang saya konsumsi saat itu?

Saya pun ingat bahwa saya sedang mengkonsumsi sebuah suplemen makanan, yang fungsinya untuk menurunkan berat badan, untuk nutrisi kesehatan, dan ternyata suplemen tersebut memiliki kandungan vitamin-C yang cukup banyak. Setelah saya lihat, kandungannya hampir 500 mg. Padahal, saya konsumsi suplemen tersebut setiap hari. Nah, jika endapan vitamin C itu tidak terbuang, maka kedepan akan menjadi penyakit berbahaya. Saya pun terdiam saat tahu hal tersebut dari dokter dan menghentikan meminum suplemen atau jenis vitamin tambahan apapun yang ada di pasaran. Ternyata untuk sehat dan hidup seimbang tak sekedar hanya meminum suplemen dan asal-asalan memilihnya. Tanpa panduan yang baik, alih-alih malah jadi buruk terhadap tubuh.

Sharing Bersama Rachel Olsen Tentang Nutrisi Seimbang

Sabtu, 14 April yang lalu, saya pun senang sekali karena berkesempatan hadir pada acara Indonesia Female Blogger dan YOUVIT Indonesia yang dilaksanakan di Glosis, La Maison, Barito, Jakarta Selatan. Siang itu, saya mendapatkan banyak sekali wawasan baru dan bahkan jawaban-jawaban atas kejadian yang dulu pernah saya alami. Di acara ini hadir juga Rachel Olsen, seorang Nutrition Specialist dari YOUVIT yang banyak sekali menjelaskan tentang bagaimana hidup seimbang dengan makanan yang bernutrisi dan jangan sampai kita salah dalam memilih makanan-makanan tersebut.

Dari apa yang dijelaskan oleh Rachel, saya pun akhirnya bisa memahami sebab masalah yang terjadi pada saya tahun 2013, sebetulnya karena ada 2 hal. Pertama, karena saya ingin menurunkan berat badan secara instant sekaligus tubuh yang bugar tetapi tidak mengatur pola makan sehat, memilih makanan sehat, dan juga kurang berolahraga. Yang kedua, karena saya salah memilih suplemen yang ternyata over vitamin-C dan malah menjadi endapan dalam tubuh.

Untuk itu, Rachel Olsen pun menjelaskan tentang pentingnya kita memikirkan dan menghitung kebutuhan nutrisi sehari-hari, khususnya saat kita makan pertama kali yaitu saat sarapan. Maka itu, mengatur nutrisi seimbang bisa dimulai dari mengetahui kebutuhan kalori tubuh kita sendiri. Wanita, sebetulnya membutuhkan kalori kurang lebih sebanyak 1500-2000 gram kalori per hari. Jumlah ini, biasanya tergantung juga dari usia, berat badan, dan aktivitasnya. Jumlah kalori ini lebih sedikit dibanding laki-laki yang jauh lebih besar, bisa hingga 2500 gr kalori per hari.

Kita juga harus waspada nih. Kalau kalori kita terlalu banyak dan tidak terbakar menjadi energi atau gerak aktif, maka penyakit-penyakit berbahaya pun bisa datang tiba-tiba. Misalnya saja, jantung koroner, pneumonia, dsb. Saya pun akhirnya jadi aware, bahwa penting banget hitung-hitung kalori sebelum kita konsumsi sesuatu, agar zat yang kita konsumsi sesuai dengan apa yang kita butuhkan. Ingat nih ya, konsumsi vitamin-C itu baik. Tapi kalau over dan tidak sesuai dengan kadarnya, bisa berbahaya kan? Seperti pengalaman saya sebelumnya.

Makanya, menurut Rachel, salah satu hal yang membuat kita hidup sehat sehari-hari bisa dimulai dengan sarapan menggunakan makanan yang sehat. Sarapan ini ternyata sangat penting karena menjadi energi beraktivitas, serta mempengaruhi tingkat kestabilan tubuh, hormon, dan juga kefokusan kita saat bekerja. Tapi jangan sampai salah, karena yang terpenting bukan di sarapannya, namun di makanan yang kita konsumsi. Sarapan yang sehat bisa berawal dari makanan yang kaya serat, omega-3, dan protein. Untuk itu, tidak terlalu disarankan konsumsi karbohidrat yang terlalu tinggi. Karbohidrat terlalu tinggi di pagi hari membuat tubuh kaget, berat untuk mengolahnya, serta membuat kita mengantuk. Jika pun ingin konsumsi karbohidrat, maka pilihlah karbohidrat yang rendah seperti gandum, oat, granola, atau beras merah.

Beberapa informasi penting dari yang disampaikan oleh Rachel Olsen

Lebih bagus lagi, jika yang kita konsumsi adalah buah-buahan seperti apel, alpukat, oatmeal, muesli, dsb, karena makanan tersebut termasuk makanan yang tinggi serat, karbohidrat kompleks, dan mudah untuk dicerna. Lalu bagaimana degan lontong sayur, gorengan, bubur, nasi kuning, ketoprak di pagi hari? Katakan NO! Hehehe. Aduh, padahal itu nikmat banget ya. Tapi menurut Rachel, makanan itu semua walaupun mengenyangkan dan bikin sensasi kenikmatan tertentu buat kita, belum tentu sehat. Semua itu tergantung kebiasaan kok. Kalau sudah terbiasa, enak, dinikmati, pasti juga bakal ketagihan.

Konsumsi YOUVIT, Gummy Multivitamin untuk Tambahan Suplemen Sehari-Hari

Dari Sharing bersama Rachel, ia pun menambahkan bahwa ternyata tubuh kita juga butuh suplemen vitamin yang dikonsumsi secara rutin. Apalagi, kondisi di zaman sekarang sudah sangat jauh berbeda dengan zaman dulu. Polusi udara, alam yang sudah tidak seimbang, bahkan zat-zat kimia dalam makanan pun sudah tidak bisa dipungkiri lagi keberadannya. Untuk itu, suplemen ini menjadi hal yang sangat penting untuk dikonsumsi sebagai tambahan nutrisi. Tentunya perlu diingat, bukan hanya suplemen tapi juga menyiapkan makanan sehat dan bergizi.

Menurut Rachel, tubuh kita butuh vitamin-C hanya 90 mg per hari. Artinya, kalau selama ini kita berpandangan bahwa vitamin-C harus 500-1000 mg per hari, jangan-jangan kita jadi korban iklan nih. Hehehe. Nah, makanya jangan sampai kayak saya waktu dulu ya. Over vitamin-C dan malah berakibat buruk.

Untuk konsumsi vitamin dan suplemen tambahan ini, Rachel pun juga sudah percaya dengan YOUVIT. Saya sudah lama tahu YOUVIT sih, tapi belum pernah nyobain dan baru saat acara ini, saya pun mencoba YOUVIT. Bentuknya yang mirip permen ini pun bikin gemes dan kenyal-kenyal karena YOUVIT adalah gummy multivitamin premium pertama di Indonesia dengan rasa mixxed berries yang pas. Jadi rasanya tidak terlalu asam, tidak terlalu manis, enak dan pengen dicemilin. Hehehe.

Pengalaman pertama saya mencoba YOUVIT saat acara bersama Indonesian Female Bloggers dan YOUVIT

Asyiknya, YOUVIT ini juga mengandung 10 vitamin yaitu vitamin A, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, dan E mineral selenium, dan ioudium. Adanya vitamin ini pastinya membantu kita untuk tetap sehat, menjaga imun tubuh, dan melengkapi vitamin atau mineral yang belum terpenuhi saat konsumsi makanan yang kita buat. Nah pastikan, konsumsi suplemen ini tidak hanya kita lakukan saat sakit saja ya. Justru sebelum sakit dan dalam keseharian, kita usahakan untuk konsumsi, jangan menunggu pemulihan terlebih dahulu.

Teman-teman juga sangat mudah jika ingin membeli suplemen ini karena YOUVIT sudah tersedia di Gramedia, Ranch marekt, Farmers Market, Apotek K24, Apotek Roxy, Natural Farm, 20FIT, Fitness First, Tip Top, Superindo, Viva Apotek, atau di marketplace online lainnya. Untuk 1 pack harganya hanya 16-17 ribu dan berisi 8 gummy. Harga tersebut, tentunya masih sangat terjangkau dan suplemen yang bagus menurut Rachel juga tidak harus yang mahal, lho…

Penasaran sama YOUVIT? Coba check instagramnya , di websitenya, telepon di 021-22770214,  atau contact via WA di nomer ini ya 0811-1081-888.

Membuat Fruit Bowl Sehat Untuk Sarapan Pagi dan Tips Sederhana Hidup Sehat

Ini bagian dari acara yang paling saya suka. Hehehe. Kita, para blogger yang hadir diajak untuk membuat dan mendekor smoothies dengan toping yang sehat-sehat banget. Toping ini terdiri dari granola, kiwi, strawberry, pisang, parutan kelapa, dan chia seed. Kita masing-masing berkelompok membuat fruit bowl ala masing-masing dan terakhir kita pun mencoba fruit bowl yang sudah kita buat.

Fruit Bowl ini tentunya sangat baik kalau kita konsumsi di pagi hari. Ya, sebagai menu pengganti gorengan, ketoprak, lontong sayur, dsb ya. Heheheh. Gampang sekali untuk membuat fruit bowl ini lho. Sebenarnya lebih mudah dibanding kita masak-masakan yang perlu bumbu, ulek-ulek dulu, bahkan tumis-tumis dulu. Pertama-tama kita hanya butuh memasukkan buah yang ingin kitas jadikan smoothies ke dalam frezzer hingga benar-benar beku di malam hari. Baru di pagi hari, kita bisa memblender atau juicer hingga cair namun masih tetap mengental. Oh ya, tidak perlu ditambah susu, gula, atau air tambahan ya. Biarkan saja smoothies ini originial agar tetap sehat, dan vitaminnya masih terjaga.

Buah-buahan yang ingin di smoothies tentunya bisa tergantung selera kita masing-masing ya. Buah mangga, strowberry, nanas, naga, atau di mix dengan buah-buah lainnya juga bisa untuk kita olah. Setelah smoothies jadi, baru kita bisa menggunakan toping di atasnya dengan bahan-bahan alami, original tanpa da tambahan gula, pemanis buatan, susu yang tinggi lemak, dsb. Rasanya segar dan enak, sehingga makanan sehat itu tidak selalu hambar atau sesuatu yang membosankan. Maka itu, dari kesempatan membuat fruit bowl ini saya jadi terpikir untuk mengkreasikan smoothies dengan berbagai bahan alami lainnya. Hmmmm, apa coba? Hehehe.

Mencoba membuat Fruit Bowl yang terdiri dari Smoothies, Strawberry, Kiwi, dan Chia Seed

Selain membuat Fruit Bowl ini, ada beberapa juga tips dari Rachel Olsen untuk kita yang hadiri disini. Tips dari Rachel ini adalah agar kita tetap bugar, tidak mengalami obesitas, atau penyakit-penyakit berbahaya lainnya. So, ini beberapa tips penting tapi mudah kok untuk kita lakukan.

  • Makan dengan porsi yang pas. Dengan pedoman gizi seimbang
  • Makan buah minimal 5 buah dalam setiap hari. Tapi perlu diingat, buahnya juga harus bervariasi ya, agar tidak bosan dan vitamin yang kita dapatkan juga lebih beragam sesuai kebutuhan tubuh
  • Mengunyah makanan lebih lama juga penting. Mengunyah makanan dengan cepat bikin kita cepat kenyang namun mengganggu kerja pencernaan
  • Istirahat cukup dalam 1 hari minimal 7 jam. Rachel sendiri menyarankan agar kita tidak begadang karena begadang merusak sistem hormon dalam tubuh
  • Walaupun makan sehat, istirahat, dan minum suplemen, yang tidak kalah penting adalah melakukan olahraga. Aktivitas fisik seperti lari, jalan, dan aerobik juga sangat dibutuhkan oleh tubuh

Well, itulah yang saya dapatkan dalam acara ini. Senang sekali rasanya, karena Indonesian Female Blogger bisa mengadakan gathering yang sangat bermanfaat ini dan gathering ini pun dilaksanakan dalam rangka ulang tahunnya yang ke-2 lho. Semoga semakin sering mengadakan acara-acara bermanfaat seperti ini ya.

Dan pertanyaannya sekarang adalah, Are you ready for healthy life habbit? Harus dong ya…Boleh share juga yuk kalau kalian punya tips sehat dan makanan bernutrisi lainnya sesuai pengalaman pribadi. Share di kolom komentar ya..

You might also enjoy

INSPIRASI CANTIK, Z WOMAN TALK BERSAMA FUTRI ZULYA
DIET SEHAT, TAK SEKEDAR TURUN BERAT BADAN
Belajar Bahasa Inggris Asik, Bersama BritZone
Previous:
5 HAL YANG BIKIN PENGELUARAN BULANAN JADI MEMBENGKAK
Next:
3 TIPS PRAKTIS BELANJA PROPERTI DAN KENDARAAN DI SITUS SEVA

Comments

  1. Reihan Putri says

    April 24, 2018 at 7:45 am

    tulisannya lengkap dan rapih banget, makasih udah sharing infonya

    Reply
  2. Dian Safitri says

    April 24, 2018 at 2:43 pm

    Aku nih kayanya sama, over vitamin c. Karena aku gampang banget drop, jadi aku sering banget konsumsi vitamin c. Dan sekarang telapak tangan dan kaki sering banget kesemutan, yang kalau kata dokter sih kurang air putih. Hmmmm….

    Sudah 2 hari ini aku beralih ke Youvit. Semoga aku cocok.

    Reply
  3. Wichan says

    May 2, 2018 at 3:23 pm

    Kurang minum air putih itu ternyata efeknya bisa gitu ya mbak. Makasoh lho infonya.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

About Me

About Annisa

Annisa is Digital Marketing Lecturer and Practitioners who loves blogging and writing. You can contact Annisa by mail at finastricha@gmail.com

Read this blog at your mail

Enter your mail

Follow Annisa

SEARCH

Artikel Lainnya

Categories

Ideannisa Podcast

Community

Blogger Perempuan


Instagram post 17936993632993078
Family portrait in Idul Fitri 2022
By @jonasphotoid, Bandung's favorite photo studio

Instagram post 17924827904168942
Selamat Hari Raya Idul Fitri 1443H
Taqabalaullahu minna wa minkum.
Mohon maaf lahir dan batin. Semoga ibadah kita di bulan Ramadan diterima oleh Allah SWT

Alhamdulillah bisa bertemu lebaran kembali. Semoga kita juga bisa mengambil esensi dari Idul Fitri 😀🙏

Instagram post 17910020327255202
Pernah nyobain treatment di salah satu klinik kecantikan dan salin gitu, buat bersihin white comedo di wajah. Hasilnya ya lumayan sih, komedo kecabut, tapi wajah jadi merah-merah, dan pas dicabut gitu sakitnya minta ampun.

Gak lagi-lagi akhirnyaaa dan memilih pake semacam comedo strap buat bersihin. Tapi gak bersih total juga. Masih aja ada yg membandel. Skincare yg dipake selama ini juga kayaknya belum bener-bener optimal buat bersihin komedo.

Sampai akhirnya ketemu nih sama program Comedoless & Poreless dari @erha_ultimateacnecure. Penasaran dan bener-bener pengen banget bersihin komedo, akhirnya aku nyobain langsung treatment yang Comedo Peeling.

Treatment ini aku rasanya cocok banget. Soalnya metodenya adalah pengelupasan kulit wajah untuk yang berminyak dan suka beruntusan. Ya udah lah yaaa, itu kulit gw bangeeet! 😂😂

Treatment kurang lebih 30 menit + 20 menit konsultasi jadi treatment paling membagiakan karena jadi tahu kondisi kulit plus dokter ngasih rekomendasi produk yang tepat.

Thanks to dr Evelyne yang udah mentreatment dan kasih konsultasi. Kalau kata dr Evelyne, kulit wajah saya masih aman. Flek hitam belum ada, jerawat juga ga parah, cuma tinggal beruntusan aja yang suka muncul.

Gak pake sakit, gak pake perih, udah lah ya treatment bersihin komedo dan wajah di Erha aja.

Btw review lengkap ada di blog yaaa. Click aja di bioo. Siapa tahu mau nyobain biar kulit makin glowing 😍

#UACSquad

Instagram post 17916938369065428
Welcome to 2022!

Semoga kita bisa seperti Yamaha
"Selalu di Depan. Dan Seperti Polytron, yang "Memang Canggih. 💪🏻😌

Kalau kata Nike, Just Do It, aja lah. Dan kata Tokopedia, Mulai Aja Dulu.

Bismillah😄🙏

Instagram post 17938347916740275
Kali ini nyobain produk skincare Scarlett Whitening untuk Acne Series. Sebenernya kulit wajah saya gak teralu berjerawat, tapi beruntusan dan suka muncul jerawat pas mau PMS. Kadang gede-gede juga tuh jerawat yang muncul 🥲🥲.

Buat teksturnya lumayan cepet menyerap di wajah dan ada wangi yang bikin relax. Sejauh ini, paling nyaman dan rajin pake night cream nya. Siang suka lupa bund 😅 

Sebelumnya nyobain facial wash dan serumnya. Ternyata cocok, lanjut sampai sekarang. Nah, yang acne night cream dan day creamnya juga cocok. Gak ada masalah dan jerawat lumayan berkurang menjelang PMS.

Secinta itu aku tuh sama @scarlett_whitening. Beneran suka sama produknya, jauh sebelum Song Jong Ki jadi Brand Ambassador😜.

Jujur aja dulu suka banget beli beli ambil ambil body treatment atau skincare di supermarket. Tapi gak cocok buang atau kadang males pake.

Sama scarlett, mulai dari body treatment, hair treatment, sampai skincare gatau deh udah habis berapa botol😂.

So far, the best product yang paling aku suka adalah: Facial Wash, Shampoo yang ada Sea Saltnya itu wanginya enak banget, Body Lotion yang  Freshy & Jolie, dan Body Wash yang Cucumber.

Ada yang sama kayak aku, suka sama Scarlett Whitening juga?

Instagram post 17894266649418005
Lagi decluttering memory handhphone, ternyata banyak foto-foto bertiga @gandinious @cintamaulida yang isinya pipi semua😆😆😆

Setidaknya cukup menggambarkan kalau mereka ini ada di perjalanan hidup saya 🥰🥰. Bedanya yang foto pertama udah ada member baru dengan pose tidur tapi pusing kepala. Wkwkw.

Daripada disimpen dan terlupakan gitu aja, jadi mari kita upload aja.

Ditambah ini IG juga jarang diisi dan diupload foto. Jadi next mau upload memory masa-masa bahagia. Biar ga numpuk di laptop atau memory handphone aja.

Foto slide terakhir, ceritanya waktu mau ke Cianjur ketemu @fitrianurainis sebelum dia ke Jerman. Ngejar kereta ke Bogor sampai lari-lari gegara kesiangan.

Kita bertiga minta nasihat pernikahan sama suhunya langsung dan emang belum pada nikah 😂. Terus foto bareng pake hijab brand sendiri. Hahaha. Ada yg masih inget namanya?

#sliceoflife #memoryofmine

Instagram post 17899099451233861
Tentang childfree yang kemarin-kemarin ramai dibicarakan dan membuat saya berusaha untuk memahaminya dari sudut pandang sendiri.

Semoga kita saling menghargai 😀🙏

Instagram post 17970956890425747
Abis nonton Blood Red Sky di Netflix, jadi terpikir aja kalau di tengah krisis atau konflik suka muncul karakter atau tipe-tipe orang kayak gini.

Yang mana ya kalau kita? 😬

Anyway, film ini seru dan menguras emosi. Bisa dibilang film thriller tapi juga ada sisi humanisnya. Buat yang ga suka darah, harap berhati-hati ya karena adegan berdarah-darahnya lumayan banyak.

Tapi kalau kamu suka Train to Busan, Into The Night, The Rain Series, mungkin bakalan suka juga sama film ini. Karakter seperti ini juga psti ada di film-film lainnya kok.

Penasaran buat nonton? Check dulu tipe-tipe karakter orang dari Blood Red Sky ini👍


Design by SkyandStars.co