Mulai awal tahun 2019 sampai saat ini, saya dan suami memutuskan untuk mulai hidup lebih sehat. Setelah menyadari bahwa akhir-akhir ini kita sering makan yang kurang sehat, terlalu berlemak, dan terlalu banyak gorengan, rasanya badan jadi kurang enak dan sering sakit juga.
Beberapa ikhtiar kami untuk memulai hidup lebih sehat yaitu berolahraga rutin, mengontrol makanan, memilih makanan yang lebih sehat, mengurangi karbo, dan juga mengurangi makanan yang prosesnya deep frying atau digoreng yang terlalu lama di minyak yang banyak.
Duh, padahal makanan digoreng alias gorengan itu nikmatnya pake banget ya?
Untuk itu, kami pun mulai dengan mencari jenis minyak yang lebih rendah kalori dan kolestrol untuk bahan menumis atau sedikit-sedikit untuk menggoreng (kalau lagi kangen banget sama goreng-gorengan, hehe). Kami mencoba mengganti dengan berbagai jenis minyak yang lebih aman dan sehat dibanding minyak kelapa sawit, seperi minyak kanola, minyak dari biji bunga matahari, dan jenis minyak nabati lainnya.
Oya, kalau kalian mencoba mengganti minyak dengan jenis minyak nabati ini dan mengubah proses memasak yang terlalu deep frying, hasilnya langsung kerasa lho terhadap kolestrol kita. Pengalaman satu bulan, kolestrol saya langsung turun sampai sekitar 80 poin.
Oke, kembali lagi ke persoalan minyak. Salah satu jenis minyak nabati yang juga kami sudah coba adalah minyak dedak atau minyak bekatul atau istilah lainnya adalahRice Brain Oil. Ada yang pernah tahu jenis minyak ini?
‘Oryza Grace’ Rice Bran Oil
Minyak dedak atau rice bran oil adalah minyak nabati yang terbuat dari sebuk halus yang melapisi bulir beras dari bekatul padi. Bekatul padi ini kemudian diekstrak dan dimurnikan untuk menghilangkan senyawa lilin, pewarna, dan bau agar minyak bisa dipakai. Nah, makanya saya pernah mencoba untuk mencium minyak ini, ternyata memang tidak berbau, lho!
Salah satu merek minyak dedak yang saya temui yaitu ‘Oryza Grace’ Rice Bran Oil. Minyak ini tentu punya banyak kelebihan dibanding minyak kelapa atau sawit yang biasanya dipakai. Minyak kelapa biasanya mengandung sekitar 13,8 gram lemak tak jenuh dan 3,7 gram lemak tak jenuh ganda dan lemak jenuh sekitar 180 gram lemak jenuh dalam secangkir minyak kelapa.
Tentu berbeda dengan minyak dedak yang lebih banyak mengandung lemak tak jenuh, yaitu 86 gram lemak tak jenuh tunggal dan 75 gram lemak tak jenuh ganda. Ditambah lagi kandungan vitamin E, D, dan anti oksidan-nya yang juga tinggi.
Selain digunakan untuk memasak atau menumis, minyak dedak juga bisa digunakan sebagai salad dressing atau bahan dasar pada industri kecantikan. Beberapa orang juga sudah ada yang mulai menggunakan minyak dedak ini sebagai make up remover lho!
Waw lumayan ya, beli 1 minyak untuk memasak sekaligus untuk face oil. Hehehe.
Kelebihan dan Manfaat ‘Oryza Grace’ Rice Bran Oil
Minyak dedak bukan sekedar minyak goreng biasa. Ada manfaat yang banyak dari ‘Oryza Grace’ Rice Bran Oil ini dibandingkan dengan minyak goreng sawit biasa.
- Rendah Lemak Jenuh
Seperti yang saya sebutkan di awal ya, ‘Oryza Grace’ Rice Bran Oil memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal sekitar 37%, 33% lemak tak jenuh ganda, dan 30% lemak jenuh. Jadi sebenarnya kandungan lemak tak jenuhnya cukup tinggi dibanding lemak jenuhnya.
Untuk itu, dengan kadar tersebut, ‘Oryza Grace’ sangat aman jika dikonsumsi oleh mereka yang menderita kolestrol tinggi dan darah tinggi. Bahkan beberapa klaimnya disebut dapat menurunkan kolestrol jahat.
- Titik Asap yang Tinggi
Titik asap adalah titik ketahanan minyak goreng terhadap panas. Bila ada minyak goreng yang titik asapnya rendah, maka saat proses penggorengan minyak tersebut akan berasap. Artinya kandungan lemak tak jenuh menjadi rusak dan bisa berakibat peningkatan kolestrol dalam darah.
Rice Bran Oil adalah minyak goreng yang kualitasnya lebih baik dibandingkan minyak kelpa atau minyak sawit. Titik asap pada minyak dedak cukup tinggi sehingga lemak tak jenuh dan berbagai manfaat lainnya yang ada dalam kandungan minyak dedak tidak akan rusak saat proses memasak di suhu yang tinggi. Termasuk jika digunakan untuk menggoreng.
Untuk itu, minyak ini menjadi lebih baik dikonsumsi jika digunakan oleh penderita kolestrol atau darah tinggi. Kandungan lemak tak jenuhnya alias lemak baik tetap akan aman.
- Tidak Menyebabkan Batuk
Titik asap minyak dedak yang ada pada ‘Oryza Grace’ Rice bran Oil adalah mencapai 254 derajat celcius. Titik ini paling tinggi dibanding minyak goreng biasa bahkan olive oil lho. Untuk itu sangat aman dan tidak akan merusak kandungan zat yang bermanfaat walaupun suhu wajan panasnya mencapai 220 derajat celcius.
Nah, menggoreng dengan minyak dedak justru tidak akan membuat terbentuknya zak akrolein, yaitu zat yang merugikan kesehatan dan bisa menyebabkan batuk. Jadi, aman ya dari batuk atau radang karena makanan yang kita masak dengan minyak ini.
- Melezatkan Makanan
Kata siapa minyak sehat itu bikin makanan hambar? Justru dengan penggunaan minyak dedak, gorengan atau tumisan akan menjadi lebih lezat, renyah, dan gurih. Dengan ini aman digunakan untuk menggoreng, memanggang, salad dressing atau berbagai proses memasak dan penyajian lainnya.
Pengalaman Menggunakan Minyak Dedak
Pengalaman saya dan suami setelah mengganti minyak goreng dengan minyak dedak ini, rasanya kami lebih sehat, jadi jarang batuk, dan juga gak mudah kena radang tenggorokan. Asumsinya, kita juga ngurangin jajan sembarangan dan makan di luar ya. Hampir setiap hari masak sendiri dan bawa bekal dari rumah yang minyaknya dijamin sehat.
Tapi, kita sadar konsekwensi ingin hidup sehat ini adalah minyak goreng sehat yang kita gunakan harganya lebih mahal dibanding minyak goreng biasa. 1 liter ‘Oryza Grace’ Rice Bran Oil ini harganya Rp79.900 sedangkan untuk yang 5 liter, harganya Rp377.900. Untuk membelinya tentu bisa dibeli online di berbagai e-commerce atau di beberapa supermarket sudah ada juga kok.
Tapi walaupun begitu, kami lebih aman dan nyaman karena kesehatan lebih terjamin dibanding dengan menggunakan minyak yang kolestrolnya tinggi apalagi minyak curah yang kesehatan dan higienisitasnya dipertanyakan.
Alhamdulillah, hingga saat ini saya dan suami masih menggunakan minyak ini untuk memasak sehari-hari. Kami yakin kalau ini juga salah satu investasi kesehatan di masa depan supaya terhindari dari kolestrol tinggi dan hipertensi yang bisa menghantui kita.
So, bagaimana dengan kalian? Sudah mulai hidup sehat dan mengganti minyak goreng kalian dengan healty oil juga?
Oryza Grace Rice Brain Oil
Facebook : Ricebrainoil
Instagram : @oryzagrace
Website : oryzagrace
Banyak bgt keistimewaannya ya
Kapan2 aku mau coba ah
Wuih… Baru dengar aku ada minyak dedak. Jadi pengen beli dan mencoba apalagi saya sekeluarga adalah pecinta gorengan. Ntar coba dilihat di olshop olshop.
Bicara soal hidup sehat emang kudu sadar dari sekarang untuk bisa membersamai orang orang yang kita cinta lebih lama dan berkualitas.
Saya belum kepikiran untuk ganti minyak, cuma sudah kepikiran untuk mengurangi penggunaan minyak. Sehingga seringnya kalau masak direbus saja.. Bagus ya, Oryza Grace’ Rice Bran Oil ini, kapan2 nyoba ah..
Benar sekali mom. Kadang kita masih mengesampingkan kesehatan. Apalagu orang indonesia tidak jauh dari makanan goreng menggoreng. Memang sedari dini memperhatikan kesehatan mulai dari minyak yang kita konsumsi
Setuju jika pola makan sehat adalah salah satu investasi kesehatan di masa depan supaya terhindari dari penyakit berbahaya seperri: kolestrol tinggi dan hipertensi yang bisa mengancam jiwa dan menghabiskan banyak biaya
Saya jadi tertarik dengan Oryza Grace Rice Bran Oil ini
Beneran mbaaa.. mengurangi makan gorengan itu ternyata yg paling susah buat aku. Klo manis dan asin lebih gampang huhuhu. Untg ya udh ada solusi minyak goreng sehat. Tp ttp aja sih harus dikurangin minyaknya hahaha
Pengen nyobain minyak goreng yang lebih sehat. Tapi masih khawatir rasanya akan berbeda deh. Tapi baca review ini makin penasaran hehehee.
Pengen coba mbak, tapi harganya 3 kali minyak goreng biasa,, hehe.. Intinya memang kurangi makan gorengan, garam, dan gula sih ya. Sesekali boleh lah, asal jangan berlebihan.
Untuk hiduo sehat memang perlu diusahakan sendiri ya , Mbak. Termasuk memamai minyak goreng yang sesuai. Walau harganya memang jauh di atas minyak goreng biasa, tapi manfaat yang didapatkan sangat besar dan banyak. Hidup juga jadi lebih sehat.
selain di olshop ndak ada ya mba?
di toko toko atau di mart mart tertentu gitu…
tertarik juga sih, karena saya ini adalah pengidap hipertensi.
Minyak dedak ya, noted. Bagus tuh komit terhadap gaya hidup sehat dimulai dr memperhatikan cara pengolahan makanan. Tfs ya Mbak Annisa.
baru kali ini dengar ada minyak dedak
kayaknya cocok nih buat digunakan oleh yang gemukgemuk kek aku
tapi sekarang lagi hobi makan rebus-rebus sih
Zaman sekarang ya salah satu cara menuju sehat dan menjauhi penyakit adalah dengan memakai minyak goreng yang aman buat tubuh. Aku udah nyoba menggoreng pakai minyak goreng ini mbak dan hasil gorengannya serenyah kyk kalau goreng pakai minyak goreng biasanya 😀
Baru dengar ada minyak dedak. Tahunya minyak kelapa, zaitun, biji matahari, kelapa sawit aja. Harganya lumayan juga ya mbak
Eh aku baru tahu nih namanya minyak dedak, coba ah bilang mama siapa tahu mau ikut sehat dgn ganti minyak gorengnya
Saya baca artikel ini sambil takjub mbak, dedak loh dijadiin minyak..sesuatu yang dibuang-buang ternyata punya manfaat yang luar biasa banget. Baru tau pun ada minyak dedak, hihi
Baru denger aku sama minyak dedak ini…penasaran jadinya…dan emang kita kebiasaan banget makan goreng menggoreng
menarik. tapi mihil juga ya.. tapi kalau sakit lebih mahal ya. sip deh, ntar nyobain
Mau banget nyobain minyak yang ini… Manfaatnya banyak, yaa… Sudah mulai kena warning soal kolesterol juga ini soalnya. Syukurlah sekarang banyak pilihan minyak sehat, tentunya tetap perlu didukung dengan perbaikan gaya hidup ya.
Baru tau klo dedak ini nisa dijadikan minyak, dan juga kaya manfaat. harganya yang lumayan, sebanding sama manfaatnya ya Mba.. semoga semakin banyak , jd harganya jd semakin turun 🙂
menarik nih buat dicoba, kebetulan aja stok minyak di kosan sudah kosong juga
Iya mahal sich kalo dibandingkan minyak sawit. Tapi secara kualitas juga jauh. Minyak ini nggakgampang mengental. Beda sama minyak goreng biasanya yang cenderung mudah hitam dan kental setelah beberapa kali pakai
Yaampun pantas kolesterolku tinggi, jangan-jangan karena banyak makan gorengan yang minyaknya ga sehat.. makasih loh mba atas informasinya. Siapa tahu nantinya bisa menjadi pilihan agar lebih sehat 🙂
Bener banget mbak, kalau makan gorengan itu memang sedap apalagi ditambah saus dan cabe rawit eh plus nasi panas, makin mantel deh. Cuma memang harusnya digoreng dengan minyak yang sehat ya, biar tetap sehat
Ini rice bran oil kah?? Aku belum pernah pakai rice bran oil buat masak tapi aku pernah pakai rice bran oil buat kulit (face oil). Bikin kulit cerah + glowings cantik
Enggak pernah kepikiran buat ganti minyak. Ternyata banyak ya minyak alternatif yang lebih sehat. Jarganya lumayan juga sampai 6 kali lipat harga minyak biass hehe. Tapi demi kesehatan kenaoa tidak?
Wah aku baru tau nih kalo bekatur padi bisa jadi minyak kalo diolah, banyak manfaat lagi ya, wah jadi pgn nyoba hidup sehat nih hehe
Harus berubah sejak sekarang ya mba untuk penggunaan minyak. Apalagi keluarga suami termasuk yang resiko tinggi untuk kolsseterol dan kawan-kawannya. MAsih dipikir-pikir lagi ini untuk harga karena memang jauh beberapa kali lipat dari minyak goreng biasa ya.
Lil bit pricey ya mbak dibandingkan dengan minyak kelapa sawit. Tapi memang benar sih salah satu hal yang bisa membantu me-reboot kesehatan adalah menggunakan minyak yang tepat untuk memasak. Mungkin nanti akan coba ?
wow harganya 1 liter aja hampir 80ribuan beda banget sama minyak biasa yang 1liter cuman 15ribuan 😀
khasiatnya justru yang dicari meski harganya mahal tapi demi menyehatkan sih ga apa ya mba
Sudah tau minyak kelapa sawit, minyak dari biji bunga matahari, eh tapi baru dengar tentang minyak dedak ini sih mbk. Kadang aku juga khawatir dengan risiko menggoreng yang sangat tidak baik untuk kesehatan. Apalagi kalau dikonsumsi orang tua yang rentan kolesterol.
Pemilihan minyak ini juga menjadi salah satu hal penting kalau mau hidup sehat ya mbak, kebetulan aku belum pernah coba untuk menggunakan Oryza Grace Oil. Jadi penasaran sebenarnya pengen pakai ini juga.
Wha harganya lumayan juga ya…
Sepertinya kami belum mampu membelinya untuk keperluan sehari-hari. Jatah minyak goreng per bulan hanya dianggarkan Rp. 25ribu saja
Semoga bisa Istiqomah dan sehat selalu ya
orang indonesia banget ya kak tidak bisa hidup tanpa masakan yang digoreng – goreng. Tapi mamaku belum pernah coba minyak goreng ini kak. Coba nanti aku rekomendasikan ini ke mama ya
Healthy oil menurut aku wajib banget, karena sekarang jamannya penyakit tidak menular yang disebabkan oleh gaya hidup dan juga minyak yang tidak sehat.. dengan minyak sehat InshaAllah hidup jadi lebih sehat juga ya mbak
Ak pecinta gorengan yg akhir2 ini d batasin makanan gorengannya karena ngeri sama minyak nih. Dan ada nya Oryza ini aku jadi ga worries lagi ya, karena ak mudah banget batuk
tidak bisa dibohongi ya kalau harga menentukan kualitas,,,harga seliternya 3 kali lipat minyak goreng biasanya
Titik asap yang tinggi ini menjadi incaran ya mbak. Soalnya lagi mencari alternatif sehat kalau mau menggoreng makanan. Yaa namanya juga di Indonesia yaa. Apa apa digoreng hahaha. Mau ga mau harus akrab sama minyak goreng
Mengurangi gorengan-gorengan adalah usaha yang butuh banyak tenaga, hahha. Sejauh ini aku masih menerapkan pola hidup sehat dari segi olahraga dan pola makan, kalau soal minyak, masih minyak biasa itu, sih, Mbak. Mungkin bisa dicoba rekomendasi dari Mbak
Minyak nya jernih ya, mbak. Udah gitu multifungsi pula. Bisa dibuat perawatan wajah… hehe
Berhubung aku maniaknya gorengan, pake minyak ini aja kali ya kalau mau goreng-goreng. Biar gak batuk dan menyehatkan juga. Yes!
Harganya lumayan ya kak, tapi kalau manfaatnya oke gini ya worth it lah yah harga segitu.